^Наверх
logo
foto1 foto2 foto3 foto4 foto5

Как избавиться от растяжек после родов

от растяжек

Многим женщинам пришлось столкнуться с растяжками после родов. Их проще предупредить, пользуясь специальными средствами при беременности. Но если стрии (растяжки) уже появились, избавиться от них проще тогда, когда они "свежие".

Способы избавления от растяжек

- Обертывания
Водорослевые обертывания помогают коже восстановиться и минимизировать растяжки. Однако следует понимать, что курс эффективен при небольших растяжках.

Как выбрать ортопедический матрас для кровати

матрас

Ортопедический матрас нужно выбирать в зависимости от веса того, кто будет его использовать. Но даже если вещь подобрана правильно, порой она не облегчает состояние пациента. Проблема в том, что люди часто нарушают правила эксплуатации этого сложного изделия.Если во время использования ортопедического матраса вес распределяется неравномерно, то изделие быстрее приходит в негодность. Чтобы матрас не испортился раньше эксплуатационного срока, важно соблюдать два условия.

Диета от жира на животе и боках

еда для талии

Отвисший живот вредит здоровью. Под тяжестью жировой складки происходит опущение внутренних органов, которые, в свою очередь, давят на те, что находятся под ними. В итоге происходит сбой в их работе, приводящий к различным заболеваниям. Поэтому настоятельно рекомендуется, не откладывая, заняться снижением веса. Лучшие помощники в этом деле — диета и физические упражнения.


Упражнения

Как правильно качать пресс в домашних условиях

пресс

Очень многие хотят иметь красивый пресс, но не все знают как правильно его качать. Несколько полезных советов:


• Самые эффективные упражнения на пресс делаются с утра натощак. 20 минут нужно выполнять обычную зарядку: приседать, делать махи руками и ногами, прыгать на скакалке. И только после 20-минутной разминки приступайте к прессу.
• Лечь на пол, руки положить вдоль туловища. Поднимать корпус только наполовину, как бы скручиваясь. Делать так, пока в области живота не начнет жечь. Когда это происходит, мышцы развиваются.
• Отдохнуть 5 мин.
• После этого поднимайте только ноги, а не корпус. Опять же делать упражнение, пока будут силы.
• Снова отдохнуть 5 мин. Ноги положить на возвышение. Например, на стул или диван.
• Качайте пресс.
• После этого можно съесть творог. Если любите сладкий, лучше добавить вместо сахара или варенья мед.
И вообще, исключите из рациона сладости. Замените их сладкими сезонными фруктами.

Правила похудения

похудение

Правила, которые следует выполнять, чтобы сбросить лишний вес

Правило №1. Простые, доступные и сочетаемые продукты

Хорошим примером для всех желающих изменить образ жизни и рацион являются долгожители из Японии, Тибета и Мексики. Эти стройные до своих последних дней люди никогда не слыхали о сладостях, копченостях и фастфуде. В их рационе только натуральная растительная пища, мясо и специи.
Это значит, как бы вам ни хотелось оставить в меню сладкое, копченное и жареное, ради фигуры и здоровья все же следует отказаться от них или хотя бы свести их потребление к минимуму. Полезный рацион должен состоять из простых, доступных и сочетаемых продуктов.Продумайте меню и не отступайте от него. На формирование новой привычки обычно уходит з недели непрерывного повторения в одно и то же время.

Проблемы месячных

проблема месячных

Время от времени женщина может испытывать неприятности, связанные с месячными: они могут быть обильными, болезненными, нерегулярными. Самолечением нельзя заниматься категорически!

Месячные в норме

Вначале вы должны обратить внимание на цвет и обильность менструаций.
В норме менструальная кровь — темная, с прожилками слизи и специфическим запахом. Если кровь алая и прокладки приходится менять одну за другой — это повод обратиться к врачу. При обильных менструациях поможет пузырь со льдом, который вызовет сокращение матки, тем самым уменьшая кровопотерю. Но делать это нужно грамотно: приложить пузырь прямо на кожу над лоном на 15- 20 мин. (кожа должна слегка покраснеть). Через 15-30 мин. после снятия лед можно положить повторно.