^Наверх
logo
foto1 foto2 foto3 foto4 foto5

Какую тренировку выбрать

Какую тренировку выбрать

Статика или динамика. Какую тренировку выбрать?

Какой самый доступный вид фитнеса вы могли бы назвать? Первое, что приходит в голову, - это бег. Бег является самым распространенным и эффективным способом снижения веса и улучшения физической формы. Динамические нагрузки, к коим относится бег, всегда считались максимально эффективными. Но занятия бегом подходят далеко не всем. Во-первых, вам может быть элементарно негде бегать. Во-вторых, на начальном этапе может не хватить выносливости и человек бросает занятия бегом буквально с первой-второй тренировки. К тому же человек может просто не любить бегать и прыгать (аэробика с прыжками - это тоже динамическая нагрузка). Что же делать, если вам по душе спокойные упражнения без активных движений? Получится ли добиться такой же загруженности мышц от статических тренировок? Эксперты в области фитнеса в один голос говорят - да.

Мода и женское здоровье

травы можно пить при беременности

Что угрожает женскому здоровью?

Сегодня некоторые представительницы прекрасного пола готовы пожертвовать многим в погоне за модой. Возможно, кто-то оправдывает это красотой и элегантностью, но медики вес больше и чаще стали бить тревогу по поводу безрассудного поклонения современными барышнями модным тенденциям и новинкам, которые, с точки зрения медицины, могут нанести серьезный вред здоровью, вплоть до появления бесплодия. Едва ли такая перспектива может кого-то не заставить задуматься и остановиться? Итак, давайте же познакомимся с невидимыми врагами женского гардероба и узнаем, что скрывает за собой длительное ношение той или иной вещи.

Сколько пить воды для похудения

вода для похудения

Пить или не пить? Вот в чем вопрос...
Это один из основных вопросов, вокруг которых ведутся споры: сколько пить воды, чтобы худеть и быть здоровым? Существуют диаметрально противоположные мнения — от сухого голодания до безмерного потребления воды. Какую же тактику избрать?
Действительно, существует множество теорий о том, сколько следует пить воды при ожирении. Есть и методика сухого голодания, когда организм вынужден добывать воду из собственного жира, но это жесткий метод. Такое голодание можно проводить только в стационаре под наблюдением врача, потому как организм больного ожирением порой неадекватно реагирует на подобные методы.

Чем опасны таблетки для похудения?

таблетки для похудения

Так хочется похудеть, не прилагая усилий, так соблазнительно съесть таблетку и похудеть. Насколько безвреден для здоровья такой путь?
Действительно, очень соблазнительно худеть с таблетками, но всегда следует представлять, за счет какого эффекта будет происходить снижение веса, и очень осторожно подходить к вопросу применения этих средств, представляя возможные последствия и осложнения. Так, например, применяя средства, осуществляющие обратный захват серотонина — гормона, способствующего распаду жира, эффект получим, но вместе с ним и стойкую гипертонию. Средства, препятствующие усвоению жиров, могут «порадовать» неудержимым поносом.
Во-первых, организм очень быстро привыкает к подобным средствам, и после их отмены могут возникнуть большие проблемы с пищеварением, и со стулом в частности.
Во-вторых, они вымывают из организма минеральные соли, что ослабляет мускулатуру и нарушает работу почек. А средства, снижающие аппетит, возбуждают центральную нервную систему. Вы рискуете лишиться сна и вместе с этим здоровья.
Так что можем высказать только предостережения к использованию подобных средств. Ну а если вам предлагают средства для похудения неизвестно где и кем произведенные, лучше с ними вообще не связываться.

Почему так трудно худеть?

посуда для детей

Когда добавляются лишние килограммы по 1-2 в месяц, то как-то не замечаешь особых изменений, быстро привыкая к своим новым, слегка изменившимся габаритам. А потом вдруг оказывается, что набралось лишних 10-15, тогда охватывает ужас — как от них теперь избавляться? Почему так легко набрать эти излишки и так тяжело сбросить вес? Это наболевший вопрос для многих женщин.

Да, к сожалению, это так, и дело в том, что жировая ткань не является пассивным объектом ожирения, она имеет свой гормон (лептин), регулирующий на уровне организма процессы синтеза и расщепления жира. С помощью этого гормона она способна навязывать организму свои условия, а именно — препятствовать распаду жира, свято охраняя свою целостность, и, наоборот, способствовать его синтезу, пополняя свои запасы. Процессы синтеза жира связаны также тесным образом с гормоном инсулином.

Тип фигуры: груша или яблоко

груша или яблоко

Многие слышали, что ожирение опасно для здоровья, но часто интересуются: имеет ли значение, где откладывается жир?
Жир в организме при избытке веса откладывается в подкожной клетчатке или вокруг органов (висцеральный жир). Большой и малый сальники, которые образуют так называемый живот, относятся к висцеральному жиру. Он наиболее опасен в плане риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Тип фигуры яболоко

Когда отложение жира происходит по типу «яблока» (мужской тип ожирения), то основная масса жира распределена в области туловища (руки, грудь, живот) и во внутренних органах.