^Наверх
logo
foto1 foto2 foto3 foto4 foto5

Как победить застенчивость

побороть застенчивость

Обычно застенчивость формируется под влиянием нескольких причин. Тут играет роль и определенный тип характера, и сложности в семье, и неприятный опыт общения со сверстниками, полученный в. детстве. Исправить это в зрелом возрасте без профессиональной помощи нелегко. И все же есть несколько советов, которые помогут вам чувствовать себя увереннее.

Повышаем самооценку

Для начала следует поработать над своей самооценкой. Попробуйте простое упражнение: выпишите на листочек все свои качества, полезные навыки и уникальные черты, а также ваши увлечения и хобби. Словом, все, за что вы себя цените. Пополняйте этот список как можно дольше по мере того, как новые идеи приходят вам в голову. Помните, все эти черты и качества - то, что отличает вас от других людей.

Памятка
Как сохранить свою самооценку

Избегайте общения с негативно настроенными людьми. Отношение к себе и окружающим таких людей может передаться вам.

Не обращайте внимание на неконструктивную критику ваших способностей или внешнего вида. Независимо от того, как вы выглядите, всегда найдется тот, кто будет критиковать.

При поражениях не считайте себя плохим человеком или неудачником. Неудача - это неотъемлемая составляющая успеха. Сделайте выводы и двигайтесь дальше.

Не сравнивайте себя с другими людьми. Обычно люди сравнивают свои недостатки с чужими сильными сторонами. Такая оценка себя не объективна.

Не устанавливайте для себя высоких целей на короткие сроки. Если вы не сможете их добиться, ваша самооценка пострадает. Нет нереальных целей, есть нереальные даты.

Изучаем мир

Научитесь наблюдать за разнообразием мира. Подмечайте, как люди знакомятся, строят отношения, реализовывают себя. Постарайтесь понять их мотивы, но не сравнивайте себя ни с кем. Просто изучайте мир. Скоро вы найдете приемлемые для себя стратегии поведения. Это позволит вам чувствовать себя более уверенно в общении с другими.

Практикуемся

Самое сложное - это постоянно практиковаться. Невозможно побороть стеснительность, избегая общения. Наоборот вам следует общаться чаще. На работе всегда обсуждаются простые темы, которые может поддержать каждый. Например, новый фильм или громкая новость. Старайтесь не просто вступать в разговоры, а быть их инициатором.

Как помочь человеку с низкой самооценкой


1. Не торопитесь закончить разговор. Дайте высказаться.
2. Как можно чаще хвалите и выражайте одобрение.
3. Избегайте сравнений с другими. Любое сравнение воспринимается болезненно.
4. Не критикуйте. Это вызывает отрицательные эмоции.


Сматья по теме Проблема застенчивости