^Наверх
logo
foto1 foto2 foto3 foto4 foto5

Развиваем эмоциональную устойчивость

устойчивость

Психологический тренинг
Тяжело иной раз приходится людям эмоциональным и ранимым. А еще тем, кто склонен к состраданию и жалости. Хотя сама по себе способность сопереживать относится к положительным чертам личности, иногда ее надо отключать. Или хотя бы убавлять ее «огонь».

Вот топ-5 упражнений для контроля своих эмоций.

Всплеск

Человеку эмоциональному нужно непременно дать выход своим чувствам. Это гарантия, что вам удастся избежать депрессии, накопления негативных эмоций и прочих серьезных психических нарушений.

Хотите плакать - плачьте. Хотите кричать - кричите. Бейте подушку, делайте что-то еще, чтобы снизить внутренний накал. Разумеется, не забывайте о безопасности и нормах поведения (многие способы «слива» эмоций лучше применять без свидетелей). Не выполнив этого упражнения, практически невозможно перейти к следующим так, чтобы они оказались эффективными.

Трудоголизм - вид зависимости

трудоголизм

Трудоголизм — такой же вид зависимости, как алкоголизм и наркомания. И хотя последние имеют химическую природу, а значит, они гораздо сильнее и разрушительнее, трудоголизм тоже приводит к плачевным результатам.
Человек теряет способность критически оценивать свое состояние и не может расслабиться. Из-за отсутствия регулярного отдыха он подрывает свое здоровье, зарабатывая серьезные хронические болезни.
Кроме того, трудоголик отдаляется от своего социального окружения. Его сложно позвать в гости или вытянуть на прогулку, ведь он все время занят. Да и общаться с ним становится неинтересно, поскольку все его мысли вертятся только вокруг работы. Скоро друзья просто решают оставить его в покое.

Дежавю и жамевю

дежавю


С чем связано явление дежавю, когда ты вспоминаешь события или места, в которых на самом деле никогда не был? Относится ли оно к мистике или переселению душ, как многие пишут?

Дежавю

Пусть науке полностью не известны механизмы возникновения дежавю, но одно можно сказать точно - никакой мистики тут нет. Наш мозг и процессы памяти намного сложнее, чем любые паранормальные теории.
Дословно дежавю в переводе с французского означает «уже увиденное». Когда возникает это состояние, вам кажется, что вы уже были в такой ситуации и в подобном месте. Правда, это ощущение очень призрачное, в нем нет никакой конкретики. Вы не можете точно сказать, что скрывается, например, за видимой дверью или хранится в шкафу. Вы просто чувствуете, что обстановка вам вроде бы знакома, и есть даже ощущение, что вам известно, что случится дальше. При этом реальность какая-то расплывчатая, неясная.

Как победить застенчивость

побороть застенчивость

Обычно застенчивость формируется под влиянием нескольких причин. Тут играет роль и определенный тип характера, и сложности в семье, и неприятный опыт общения со сверстниками, полученный в. детстве. Исправить это в зрелом возрасте без профессиональной помощи нелегко. И все же есть несколько советов, которые помогут вам чувствовать себя увереннее.

Повышаем самооценку

Для начала следует поработать над своей самооценкой. Попробуйте простое упражнение: выпишите на листочек все свои качества, полезные навыки и уникальные черты, а также ваши увлечения и хобби. Словом, все, за что вы себя цените. Пополняйте этот список как можно дольше по мере того, как новые идеи приходят вам в голову. Помните, все эти черты и качества - то, что отличает вас от других людей.

Как не попасть на крючок к гадалке

на крючок гадалке

Наверное, каждый хоть раз видел, как на оживленной улице гадалки пытаются остановить прохожих. В итоге легковерные часто теряют бдительность, а с ней и содержимое кошелька.

Первая задача гадалки - привлечь внимание

Яркая одежда, крупные серьги, как маятники, убаюкивающие взгляд, браслеты на руках.
Выбрав потенциальную жертву, гадалка пытается блокировать ее волю. Подходит вплотную, болтает без умолку. Поглаживая правую руку (связана с левым полушарием, отвечающим за логику и интеллект), усыпляет способность трезво оценивать ситуацию. А водя пальцем по левой руке (связана с правым полушарием, пробуждающим эмоции), передает свои команды.

Как ложиться раньше

рано спать

К «совам» и «жаворонкам» у разных психологов — разное отношение. Кто-то уверен, что в природе такого деления вообще не существует, а люди, не привыкшие спать по ночам, — это просто пациенты со сбившимся ритмом. Но даже те, кто придерживается идеи о различных биоритмах у разных людей, отмечают, что «совы» могут контролировать время засыпания.

Советы «совам» как ложиться раньше

Возвращать естественный ритм лучше мягко и без потрясений. Снотворное для этого не годится. Его рекомендуют лишь людям с бессонницей и серьезными нарушениями сна. Важно правильно подобрать время для настройки биологических часов. Лучше делать это в пору отпуска, когда вам не надо просыпаться на работу.